L’hydrologie est l’utilisation de l’eau pour favoriser la santé et le bien-être et fait partie des techniques naturopathiques. Ses applications (internes, externes, chaud, froid…) varient selon les problématiques et les bénéfices escomptés.

Nous nous concentrerons aujourd’hui sur les applications externes de l’eau, pour optimiser la vitalité, équilibrer les fonctions corporelles et soutenir une meilleure santé globale en été !

Pourquoi l’été est-elle une période idéale pour l’hydrologie ?

En été, les températures parfois élevées mettent le corps à l’épreuve.

Utiliser l’hydrologie de manière judicieuse aide à réguler la température corporelle, stimule la circulation sanguine, et offre un soutien précieux à notre vitalité.
L’hydrologie permet non seulement de rafraîchir le corps, mais aussi de renforcer l’énergie et d’améliorer la circulation sanguine et lymphatique, pour une meilleure gestion des effets de la chaleur.

Quels sont les bienfaits de l’hydrologie sur notre corps ?

L’eau a des effets bénéfiques en fonction de sa température. Elle permet de moduler la circulation sanguine, stimuler nos organes-filtres et réguler notre système nerveux.

Le chaud dilate les vaisseaux, détend les muscles ; ce qui améliore la circulation et aide à la relaxation. La chaleur favorise également la sudation, ce qui aide à éliminer les toxines du corps.

Le froid tonifie les muscles et revitalise, en congestionnant les vaisseaux sanguins et en stimulant le métabolisme. Il aide aussi à réduire les inflammations et revitalise l’organisme.

L’alternance chaud/froid favorise une meilleure circulation des humeurs corporelles grâce à cette gymnastique des vaisseaux.
Cette alternance améliore la circulation sanguine et lymphatique, soutient le système nerveux et endocrinien, et aide à réguler les fonctions corporelles, pour un meilleur équilibre global.

Focus sur les bains froids

Les bains froids ont des effets spécifiques sur la santé :

• Vasoconstriction cutanée : Réduit la taille des vaisseaux sanguins superficiels, diminuant l’inflammation et améliorant la circulation
• Vasodilatation profonde : Augmente le flux sanguin vers les organes internes, soutenant leur fonction
• Diminution de la température interne : Refroidit le corps rapidement, ce qui est fort utile pendant les vagues de chaleur !
• Stimulation des glandes médullosurrénales : Augmente la production d’adrénaline, améliorant ainsi la vitalité et la résistance au stress
• Augmentation de la thermogénèse : Accélère la combustion des calories pour maintenir la température corporelle
• Augmentation de la combustion du sucre : Utilise le glucose pour produire de la chaleur, soutenant ainsi le métabolisme. Les bains froids sont donc aussi de supers alliés dans la gestions du poids !

Applications pratiques de l’hydrologie en été

Voici quelques méthodes pratiques pour utiliser l’hydrologie durant l’été :

• Bain de pieds : Marcher dans des rivières, torrents ou la mer améliore la circulation sanguine, réduit les œdèmes et soulage les jambes lourdes. Cela aide aussi à prévenir les varices et à revitaliser l’organisme
• Douche écossaise : Alternance de jets d’eau chaude et froide pour stimuler le système nerveux et améliorer la circulation. Pour les jambes, appliquez 15 secondes d’eau chaude suivies de 30 secondes d’eau froide, en finissant par du frais. Terminez avec du repos, jambes surélevées et respiration abdominale
• Marcher pieds nus dans la rosée (procédé de Sébastien Kneipp): Revitalise, masse les zones réflexes du pied, renforce la musculature du pied, les tendons et les ligaments et sert de pompe pour les veines et les muscles du mollet. Cette pratique réduit le stress et renforce le système immunitaire
• Poche de froid (vessie remplie de glaçons ou poche de gel encongelée) : permet de traiter les chocs, coups, hématomes, ou soulager l’insolation
• Bain de siège froid (nous le devons à Louis Kühne) : S’asseoir dans de l’eau froide pendant quelques minutes stimule le système nerveux, tonifie le petit bassin, et améliore la santé de la prostate et du périnée
• Bain dérivatif (issu de la méthode de Kühne, il a été popularisé par France Guillain) : Appliquer de l’eau froide sur les plis inguinaux et le périnée aide à éliminer les toxines et soutient notamment le transit intestinal. Les poches froides, comme celles proposées par Yokool, permettent une application pratique et prolongée : https://yokool.fr/

Les bienfaits de l’eau de mer

L’eau de mer est riche en minéraux et oligo-éléments, qui peuvent être absorbés par la peau. Cela aide à revitaliser le corps, à réduire l’inflammation et à soutenir l’équilibre électrolytique.

Ces minéraux favorisent également la circulation sanguine et aident à réduire les douleurs musculaires (comme un bon bain au sel d’epsom, de retour à la maison !)

Le bien-être psycho-émotionnel et l’hydrologie

Les pratiques d’hydrologie ne se limitent pas à des bienfaits physiques. Elles jouent également un rôle dans le bien-être mental.

L’eau, surtout lorsqu’elle est utilisée à une température tiède ou chaude, a un effet apaisant sur le système nerveux. Elle favorise la relaxation, réduit le stress et améliore la qualité du sommeil. En été, où la chaleur peut parfois provoquer irritabilité et insomnie, l’hydrologie devient un outil précieux pour maintenir un bon équilibre psycho-émotionnel.

Le froid stimule la clarté mentale, offrant un coup de boost pour la concentration et l’humeur !

Les applications d’hydrologie peuvent donc soutenir non seulement votre santé physique mais aussi votre bien-être émotionnel, aidant à gérer le stress et à améliorer l’humeur pendant les chaudes journées d’été.

L’hydratation interne

En plus des applications externes, l’hydratation interne joue, on le sait, un rôle crucial (le corps humain est en effet composé à 60% d’eau).

Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée est essentiel pour maintenir l’équilibre hydrique du corps, soutenir les fonctions métaboliques et favoriser la détoxification. D’autant + en période estivale où nos besoins sont accrus, pour couvrir les pertes sous forme de sudation.

Au passage : j’adore organiser des ateliers sur les boissons santé (n’hésitez pas à vous inscrire à la newsletter pour être tenu au courant !)

Précautions d’usage

Bien que l’hydrologie soit bénéfique pour la plupart des gens, certaines précautions sont nécessaires si vous avez une condition médicale spécifique. Les personnes ayant des problèmes de circulation sévères, des maladies cardiovasculaires ou des troubles neurologiques devraient consulter un professionnel de santé avant d’appliquer certains protocoles d’hydrologie.

Cela garantit une pratique sécurisée et adaptée à chaque individu.

Et comme toujours : « Écoutez votre corps ! » : Si une méthode vous semble inconfortable, stoppez-la et réchauffez-vous ou adoptez une méthode plus douce. Les personnes dites neuro-arthritiques ou disposant d’une faible vitalité seront en effet souvent peu à l’aise avec les bains froids par exemple. Limitez alors la pratique ou allez-y par étapes !

Conclusion

L’hydrologie est une méthode naturelle et efficace pour optimiser votre bien-être pendant l’été.
En intégrant ces pratiques dans votre routine, vous pouvez améliorer votre vitalité, gérer les effets de la chaleur et soutenir une circulation sanguine saine.

Pour des conseils personnalisés sur l’hydrologie et d’autres aspects de l’hygiène de vie, réservez dès maintenant votre bilan de vitalité ici.
Je serai ravie de vous aider à optimiser votre santé au fil des saisons et selon vos besoins !